《预防近视，从我做起》演讲稿

尊敬的老师们，亲爱的同学们大家好：

    我是初三（18）班的刘定毅，今天国旗下讲话我要和大家一起分享的是

《预防近视，从我做起》

呵护眼睛，关注视力健康，是一个永恒的话题。“眼睛是心灵的窗户”，视力的好坏直接影响到一个人终身的幸福。可是近年来，青少年中近视的比例却在不断上升，视力水平大幅下降。就在我们身边，学校里的“小眼镜”的数量越来越多，给学习和生活带来极大的不便。保护眼睛，预防近视已成为摆在我们面前的严峻课题。

　　近视具有普遍性，是全世界备受关注的公共卫生医学问题。2010年，我国学生近视率分别为小学26.96％，初中53.43％，高中72.8％，大学77.95％。近视眼已成为危害我国学生健康最为突出的问题。

　　当前，我国学生近距离用眼时间长，室外活动时间少，学生近视眼发生发展明显与用眼有关，“近世进士尽是近视”中肯定地揭示了过多读书与近视眼的密切关系；另外，随着电子游戏机盛行、计算机普及与网络信息的发展，中小学生长时间玩游戏机、上网、看电视等也是导致近视发生的重要因素。高糖、高蛋白饮食以及机体缺乏某些元素（锌、铬、硒等）与近视眼可能有关。

　　近视的防治方式与方法

　　一、良好的卫生条件与用眼习惯是防近的前提

　　从小学生入学开始，就应该教育他们养成良好习惯：读书写字时姿势要端正，使眼与书面的距离保持在30～40厘米以上；每看书写字30～40分钟，应外出活动或远眺10分钟，避免长时间近距离用眼；不在走路或坐车时看书；不在光线太弱或者太强的地方看书写字。

　　二、增大看书的距离

　　看书距离越大，所用调节的力量越小，相反则越大。调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。所以要养成远距离看书的习惯，这对保护视力是很有好处的。

　　三、远眺

　　在课间或其他可能的条件下登高看远。看远时物距大眼内像距小，成像在近视者的视网膜之前，视网膜的像就不清楚，看不清就迫使眼调节放松，调节放松了，假近视眼就治好了。所以学生在课外时间不要打电子游戏机，多到室外放风筝、玩航模，晚上观天象、数星星等，以增加聚精会神看远的时间，可预防近视眼。

　　四、眼保健操

　　眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

　　五、科学用眼

　　读书写字注意三个一，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；走路或乘车时不要看；不要躺着或趴着看；劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。

　　六、加强运动

　　学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；每天坚持做保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。

　让我们一起行动起来，好好爱护自己的眼睛吧！