期中考试后，如何调整心态

——东方中学“君子�淑女”主题教育之心理健康辅导

期中考试在上周结束，成绩出来后不同的同学出现了不同的心态。为了帮助同学们增强心理力量，以更好的状态投入到接下来的学习生活，11月18日、19日中午，我校心理咨询室的朱丹老师利用校园广播的形式，为全校同学做了题为“期中考试后，如何调整心态”的心理健康讲座。

首先朱老师介绍了三种考后常见的心理特征，请同学们对照看看自己身上是否存：

1.沾沾自喜 自我满足

2.对考试产生恐惧感 不敢面对家长

3.自我放弃型

接着朱老师提醒同学们如果发现自己对上号了，就需要赶快调整心态，并给出了针对性的措施：

针对第一种容易自我满足的“学霸”，要着眼在失分的地方，并树立更高的目标，不要满足于当前的“一亩三分地”，要明白小聪明一时爽，但放眼于中考、高考以及以后的人生路程，要想走到最后并能走得好，脚踏实地很重要。把对其他同学的轻视换成为别人答疑解惑的耐心和爱心，艰辛的学习之路会更温暖、快乐。

针对第二种容易自责的同学，朱老师指出，每个人在考试后，或多或少都会面对来自于多方面的压力，很多的爸妈嘴里都有个“别人家的孩子”，都会对我们有期望、有要求。当我们没有达到他们的期望值时，可以先分析一下：自己是否刻苦努力了？如果已竭尽全力但仍然无法达到别人的要求，就不必再过多地责备自己，毕竟个体是普遍存在差异的，拼尽全力的自己，就是最美的。坦然接受自己的不完美，与自己和解，是我们一生都要修炼的功课。

针对第三种认为“努力总是得不到回报”，想要自我放弃的同学，朱老师建议同学们不必总是因为别人的成绩比自己好而苦恼，可以把更多的注意力放在自己身上，多向内看，看看今天的自己是不是做得比昨天的自己更好。她还希望同学们能激发自己内在对学习的兴趣，不把学习当作是父母老师交待的任务，而是思考学习能真正带给自己什么。

学习的旅程是辛苦的，但如果找到了学习的意义，苦事也能变成乐事。正如尼采所说：“懂得‘为何’而活的人，差不多‘任何’痛苦都忍受得住。”愿同学们经过期中考试这次“诊断”，都能自我总结、自我分析，及时调整心态，继续扬帆起航。