《冬季锻炼 强身健体》演讲稿

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家好！今天，我演讲的主题是：冬季锻炼，强身健体。

我们送走了夏的酷暑，秋的天高露浓，迎来了冬的严寒！

冬季失去了骄阳的关照，显得寒冷无比，不过这正是增强冬季锻炼的最佳时机。体育锻炼是当下人们根据自身身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，结合自然，以发展身体，增进健康，丰富文化生活为目的的体育活动。多参加体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼一个人不畏严寒的坚强意志，提高身体的耐寒能力。

冬季锻炼，可以促进血液循环，增加大脑的供氧量，消除长时间工作及学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，还可以促进身体钙、铁、锌、硒的吸收，有助于青少年骨骼的生长发育。

冬季锻炼的好处有很多，锻炼的项目也各式各样，其中比较受大众欢迎的一些体育项目通常是长跑、做操、打球、跳舞、踢毽子、跳绳，游泳等等。我们每个人都能找到一个适合自己锻炼的体育项目，就比如我们中国的伟大领袖人物——毛主席就比较热衷于冬泳。他老人家还曾说过这样一句话：“冬泳最大的好处是游泳的时候不用想事，可以让大脑得到很好的休息。”所以，在寒冷的冬季，当人们都穿上厚厚的棉袄时，而他却毅然跳入冰冷的湘江中能游上好几十分钟才肯上岸。”我想这或许这是对运动的热爱吧！

不过，冬季锻炼应注意合理着装，不易穿的过厚或过薄，锻炼之前一定要做好热身运动，热身运动可以提高人体各各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

参加冬季锻炼要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力，持之以恒锻炼精神，才能收到良好的锻炼效果，切不可“三天打鱼，两天晒网。”我们要向伟大领袖——毛主席一样，热爱锻炼，热爱冬季锻炼，以一个健康的体魄，迎接更加灿烂的明天！

    我的演讲到此结束了，谢谢大家！

初一（21）班范晴雨