首先确保有一个安静的不被打扰的环境，坐好或者躺好，闭上眼睛，做三次深呼吸，随着每一次的呼吸，让自己更加的放松，让这种美妙的、轻松的感觉传遍你的全身。

过一会儿我会从5向下数到0，随着我每数一个数字，你就允许自己更加的放松。

5、越来越放松

4、加倍的放松

3、所有的疲惫和紧张感都消失了，更加的放松了。

2、让自己的精神也放松下来，所有的杂念都消失不见了，而现在的放松可以帮助你在考试的时候更加的专注，更好的发挥。

1、越来越放松，整个身体都进入到一种非常舒适非常美妙的感觉中。

0、完全的放松、完全的放松了。

从现在开始，无论你在参加任何考试，你都会感觉到更加的放松、更加的平静、更加的自信。

从现在开始对你来说，考试是检验你学习成果、进步效果以及证明你有多么优秀的一个机会。无论是平时的小考试还是关键的大考试，你都会十分从容镇定的参加考试、进行答题。

你会非常的自信，你会思维敏捷、而所有需要的知识会自然的出现在你的脑海中，让你可以轻松自然的答对所有的问题。

从现在开始，每当考试临近，你都会感觉到内心的平和与喜悦，你不需要和别人比，你只需要每一次都比上一次更加的进步。

你知道自己每一天都在学习，每一天都在进步，你知道并确信自己会有所提升，你可以很自信，伴随着自信你走进考场、答题并走出考场。

当你离开自己的房间、走出家门、走向考场的时候，那种平静自信的感觉会传遍你的全身，每一个细胞、每一根神经、都感觉非常好，这种好的感觉会帮助你稳定的发挥，甚至超常的发挥。沿路的风景比平时更加的清晰、更加的可爱，一路上你都会心情愉悦、自信满满。

当你离考场越来越近的时候，你可能会遇到很多同学，认识的或者不认识的，在你的心中，祝福他们获得优秀的成绩，因为你知道自己会做得更好。

在路上你可能也会遇到很多老师，认识的和不认识的，无论老师是什么样的表情，无论你是否喜欢那些老师，你都会感觉很开心很愉悦，你知道你终于有机会向他们证明你每天都在变得更加的优秀。

带着所有美好的感觉走进学校，走进考场，当你迈进那扇门的时候，你会感觉平静、镇定与喜悦。

当你走向座位的时候，你每走一步你的记忆力都会大幅度的提升。每走一步你的思维都会更加的敏捷。

当你来到自己的座位前，稳稳的坐下，你感觉很放松。当你看到卷子的一刹那，你会发现自己的注意力立刻变得超级集中，你的注意力完完全全集中在卷子上，周围所有的声音都只会使你更加的专注。

在整个考试过程中，你都会保持非常的放松，非常的镇定，而那些概念、理论、想法、知识都会非常自然的流入到你的意识当中，你可以进行整合与应用，而这一切都是自然而然的发生，你只需要将它们展现在考卷上。

就是这样，你只需要把自然的出现在你脑海中的知识和思路清晰写在卷子上，从第一道题目开始你可以轻松自然的答对所有的问题。答题的过程中你的记忆力、思维能力都在不断的提升，不断的提升。每一道题对你来说好像都变得简单起来，你可以轻松的应对任何考试。

那种感觉就像是当你读过题之后，你就立刻知道如何填写答案，一切都变得如此的简单、如此的自然，你拥有巨大的潜力。

不知不觉你会完成所有的题目，离考试结束还有一段时间，你可以轻松的、愉悦的享受剩下的时间。

你会惊喜地发现所有的考试都变得非常轻松，所有的考试你都可以非常稳定、甚至超常的发挥。

每当面临考试，你都会展现出超强的学习能力、复习能力以及临场发挥的能力。就带着这种美妙的感觉，去迎接考试吧，一切都是那么的轻松、自然。

记住这些美妙的感觉，就是这样，随着你的每一次呼吸，允许自己更加的放松，让这些美妙的感觉深深的留在你的内心。

允许自己和这种美妙的感觉待上一会，当你感觉舒服的时候就慢慢的睁开眼睛。12345，睁开眼睛完全清醒、完全警觉，关闭潜意识大门，完全清醒、完全警觉。【最后一句要语速稍微快点。语调高点】