12月27日中午，我校团委联合学生处，组织全体学生观看《成长》《凡事讲礼》电视节目。

本期《成长》邀请到南京市江宁区铜山中心小学的两位同学，早在疫情期间，她们就通过学校“‘铜’心抗疫线上夏令营”活动舒缓心情、释放压力。节目中通过她们自我调节的故事，和心理专家马勇老师一起，聊一聊学生心理调适的话题。

如何进行情绪调控？节目中给了我们如下建议：

1、书写情绪日记。当你把烦恼的部分写完了之后，你可能会突然之间得到一些启发，抑制不住地想要写出一些自己愿意解决的思路，这种自然流淌的思路能够很好地安抚你的情绪。

2、留意身体的反应。每天拿出一两分钟来感受一下身体的存在，感受一下血液流淌的节奏，有什么地方不舒服了，就用自己的大脑和内心安抚一下。我们是心身一体的动物，有时候心理的问题，用生理解决会更好一些。 

3、向身边的人倾诉。这里交给大家表达情绪的魔力四句话，你可以按顺序去说：当……事情发生的时候，我感觉到……，我希望……，我相信你能够……。这四句话将非常得体而真诚地表达出你的情绪，同时也让对方知道怎样去帮助你。