暖心减压  赋能前行  

十二月是岁末的终章，但更意味着新的开篇。12月6日，由南通市总工会和南通市教育工会主办，南通市天星湖中学工会承办的南通市教育工会“暖心惠师”工程校园行活动在我校如期开展。南通市职工心理专家宣讲团成员、国家二级心理咨询师韩如芳教授到我校开展“正念减压 做更好的自己”教师心理辅导培训讲座，培训由教科处主任黄夏炎主持。

韩教授讲座开始做了简单的仪式约定：讲座过程中手机静音，修习正念，珍惜彼此、活在当下。接着和参会老师做了一个暖场小游戏：通过手臂摆放的位置进行压力感测试。 

韩教授讲座的主旨是“开心工作 幸福生活”，从“压力与情绪”、“大脑”、“正念及其功效”、“生活处处是正念”这四方面展开。阐述了心理学上的压力的概念：心理学上的压力是指在外界刺激下引起的伴有躯体反应的身心紧张状态；指出慢性压力对人的影响、心理耐受能力，明确大脑是情绪中心和理智中心，在讲到专业名词“正念”时，通过两分钟的小视频“正念训练”形象地诠释了“正念”的概念：有意识地不加评判的觉察；同时，韩教授为老师们介绍了一些实用的缓解自身坏情绪的技巧和对学生进行专注力训练的目标，并带领老师们一起分析了人在生活中遇到刺激会产生很多的情绪，要学会培养“刺激”与“反应”之间的能力，先攒情，不要急着做反应。最后，韩教授用温柔的语调实施了8分钟的专注力呼吸冥想练习，让参会老师得到身心的彻底放松。韩教授专业的心理学知识和分享的生活中所见所闻，给老师们带来了丰盛的精神食粮。

讲座在韩教授对与会老师勉励的三句话：“不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。安住当下，向阳而生”中结束。在这个寒冷的冬天，两个小时的讲座给我们带来了一丝温暖。

教师，一个平凡的职业，既艰辛又幸福，展示着坚守与担当的育人风采。在关注学生焦虑情绪，疏导、帮扶、关爱学生走出困境，循循善诱、促进学生昂扬向上，集结各方面的力量担负起教育者使命的同时，也要运用科学恰当的方法调节自己，系统的学习一些教育学、心理学方面的知识，以新的教学姿态迎接新的挑战，使学生、自己和家人的身心都能得到健康的发展，拥有健康阳光、快乐向上的人生价值观，开心工作，幸福生活。