2023~2024第二学期第十五周国旗下讲话《呵护明眸“眼”绎精彩》

敬爱的老师们，亲爱的同学们：大家上午好！

今天我国旗下讲话的主题是《呵护明眸“眼”绎精彩》。

同学们，6月6日是国际爱眼日，眼睛是心灵的窗户，是我们打开五彩缤纷世界的窗口。但是当我们环顾一下周边的同学时，发现戴眼镜的同学越来越多。有些同学可能会想，近视了，大不了就是戴副眼镜而已，又没有太大关系。其实近视会导致学习效率严重下降，有的还伴有头痛、眼痛、恶心等现象，严重影响学习；近视导致视物模糊，影响行路安全；更厉害的是近视会使眼球过分突出，眼眶塌陷，眼肌肉萎缩，瞳孔变小，失去精神和光泽，还会遗传给子下一代。目前已经近视的孩子，你们要记得科学佩戴眼镜，定期复查，保证眼镜的佩戴卫生。

在此给同学们提以下几点要求：

一、认真准确做好眼保健操，规范地做眼保健操，能够有效放松并锻炼睫状肌等眼部肌肉。这些肌肉的正常运动能够促进晶状体弹性和形态的调节，避免晶状体长时间保持同一紧张状态。长期坚持做眼保健操，可以减缓眼轴长度的增长速度，从而预防近视的发生。

二、养成良好的用眼卫生习惯。同学们，学习是我们学生的天职，繁重的学业令我们的眼睛几乎没有时间休息，许多同学坐姿不正确，看书写字时离书本很近，还忽略了偶尔有意识抬头远望的习惯，令我们的眼睛疲劳不堪。更何况现在电子产品充斥着我们的生活，一部分同学无节制地几个小时地玩手机，看电视，打游戏，时间长了，自然也付出了眼前模糊、患上近视地代价。因此我在这里倡议，希望同学们养成良好地读书写字习惯，眼睛与书本的距离要保持30厘米；回家后不玩游戏，少看电视，不躺在床上看书，也不要在走路时或者动荡的车厢里看书，平时每隔40-60分钟要休息10-15分钟，休息时应隔窗远眺或者进行户外运动，让眼球调节肌得以充分放松。

三、养成良好的饮食习惯。有同学可能会想，吃的东西怎么也跟眼睛有关，其实有许多对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，比如荠菜、红薯、蛋黄、菠菜、黄色玉米等等。研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可以使有遗传背景发生的近视概率减少，而糖果和高糖食品因吃糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成血钙减少，导致眼球壁的坚韧性降低，从而导致视力下降。因此我们要养成不偏食、不挑食的好习惯。

同学们，大家相互提醒，共同养成一个好习惯，我倡议同学们从现在开始，在接下来日子里，培养自己良好的用眼习惯，同学们，让我们一起努力“呵护明眸“眼”绎精彩。

谢谢大家！