健康教育应知应会140条
健康教育应知应会140条
健康是人生最宝贵的财富，是我们事业成功和家庭幸福的首要保证，是促进经济发展的重要保障。因此，健康是每个人一生必须追求的目标。 健康知识部分 1、什么是健康？ 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。 2、心脏在人体的什么部位？ 心脏位地人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间。心脏与本人的拳头差不多大。 3、心脏有什么功能？ 心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。 4、怎样注意心脏保健？ （1）经常锻炼，增强心脏收缩力；（2）不吸烟；（3）低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；（4）心情愉快，睡眠充足，劳勉结合。 5、肺在人体的什么位置？ 肺位于胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。 6、肺有什么功能？ 肺是人体呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。 7、怎样注意肺的保健？ （1）不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；（2）勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；（3）厨房使用排油烟机；（4）注意保暧，防止感冒和肺部感染；（5）经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。 8、肝脏在人体的什么部位？ 肝脏位于腹腔的右上部。 9、肝脏有哪些功能？ 肝脏是人体的“化工厂”：（1）能分泌胆汁；（2）加工利用从肠道吸收来的营养物质；（3）人体内的各种有害物质解毒后排出体外。 10、怎样保护肝脏？ （1）不酗酒；（2）不吃霉变食物；（3）不滥用药物；（4）积极预防病毒性肝炎。 11、胃在人体的什么位置？ 胃位于腹腔的左上部。 12、胃的功能有哪些？ （1）胃是暂时贮存食物的“仓库”；（2）对食物中的蛋白质进行初步消化；（3）胃酸有一定的杀灭细菌的作用。 13、怎样注意胃的保健？ （1）定时定量进食，不暴饮暴食；（2）不吸烟，不酗酒；（3）少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；（4）注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。 14、肾位于人体什么部位？ 肾脏俗称“腰子”，位于后腰两侧，左右各一个。 15、肾有什么功能？ 肾是制造尿液的“工厂”，体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。 16、怎样保护肾脏？ （1）适当多喝开水；（2）不要憋尿；（3）注意外阴部卫生（尤其女性），防止尿路感染；（4）预防尿道感染，以防发生肾炎。 17、什么是心理健康？ 心理健康表现为：（1）智力发育正常；（2）有自知之明；（3）有良好的人际关系；（4）经常保持稳定、乐观的良好情绪。 18、怎样保持情绪稳定、愉快？ （1）能正确认识自己、评价自己；（2）热爱生活，对前途充满信心；（3）善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤斤计较；（4）能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。 19、怎样正确处理好人际关系？ （1）加强思想道德修养，保持心理平衡；（2）培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；（3）凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；（4）敢于坚持真理，维护正义。 20、保持口腔卫生每天必须刷几次牙？ 每天刷两次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长，刷牙后不要再吃食物。 21、怎样正确刷牙？ 正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3-5分钟。横刷会造成一些牙病，如龈萎缩、牙根外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。 22、什么是龋齿？ 龋齿俗称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软、形成龋洞，最后导致牙冠缺损。 23、怎样防止龋齿？ （1）坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；（2）使用含氟牙膏；（3）睡前不吃零食；（4）合理营养，不挑食偏食；（5）发现龋洞要及时请医生修补。 24、什么是牙周病？ 牙周病俗称牙床发炎，可导致牙齿松动、牙周组织反复感染发炎。 25、怎样预防牙周病？ （1）坚持早晚正确刷牙；（2）定期去医院洁牙，去除牙结石；（3）不偏食，多吃粗粮和含纤维素多的食物。 26、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”？ （1）二要：1）读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离毛尖一寸；2）连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。 （2）二不要：1）不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；2）不要躺着、走路或乘车时看书。 27、看电视怎样注意卫生？ （1）每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟；（2）观看者应离电视屏幕2米以上；（3）电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致；（4）室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。 28、怎样预防近视？ （1）注意用眼卫生；（2）坚持做眼保健操；（3）劳逸结合，睡眠充足；（4）注意营养，加强锻炼，增强体质；（5）定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。 29、沙眼是什么引起的？ 沙眼是由一种比细菌小、病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染性眼病。 30、怎样预防沙眼？ （1）注意手的卫生，勤勤洗手，勤剪指甲；（2）不用脏手、脏物揉眼睛；（3）毛巾、脸盆一人专用；（4）经常晒毛巾、手帕；（5）家中有人患沙眼要及时治疗，防止相互传染。 31、什么是流行性结膜炎？ 流行性结膜炎俗称“红眼病”，由病毒或细菌引起，多发生于夏秋季，传染性极强，常引起流行或大流行。 32、怎样预防红眼病？ （1）勤用流水洗手，不与他人共用毛巾、手帕；（2）不用手揉眼睛；（3）红眼病流行时不去人多的公共场所，不要去游泳，以减少感染的机会；（4）家里有红眼病人要及时隔离治疗。 33、什么是营养素？ 营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成分。 34、人体必须的营养素有哪些？ 人体必须的营养素有六大类：蛋白质、脂肪、糖类（也称碳水化合物）、维生素、无机盐（也称矿物质）和水。其中蛋白质、脂肪、糖类在体内经过氧化可产生能量，称为三大类热能营养素。 35、蛋白质缺乏对人体有哪些影响？ （1）发育减慢，体重减轻；（2）易患贫血及感染；（3）严重缺乏可引起营养不良性水肿，妇女出现闭经等。 36、进食脂肪过多容易患哪些疾病？ （1）高脂血症、冠心病、高血压；（2）胆囊炎、胆石症、胰腺炎；（3）肥胖症、脂肪肝、糖尿病；（4）肠癌、乳癌等。 37、人体缺乏维生素会患什么病？ （1）缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；（2）缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；（3）缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎；（4）缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；（5）缺乏维生素C可患坏血病。 38、人体缺乏铁会引起什么病？铁主要来源于哪些食物？ 铁是构成血红蛋白的重要万分，人体缺乏铁可以引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。 39、所碘有什么危害？ （1）孕妇缺碘会影响胎儿的生长发育，造成智力低下或痴呆；（2）婴儿缺碘会引起发育迟缓，影响智力发育；（3）青春期学生及成年人缺碘会引起甲状腺肿大（大脖子病）。 40、怎样预防碘缺乏病？ （1）坚持吃碘盐；（2）婴儿、孕妇可服碘油丸；（3）多吃海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的海产品。 41、什么叫合理营养？ 合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。 42、合理营养的原则是什么？ （1）不挑食，不偏食、食物多样化；（2）安排好一日三餐，特别要重视早餐；（3）食品要荤素、粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果；（4）适当增强奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白，少吃盐、甜食和动物脂肪；（5）科学烹调，尽量减少食物中营养素的破坏和损失。 43、良好的饮食习惯是什么？ （1）食前便后洗手；（2）进食定时定量，少吃零食；（3）不吃腐败变质和霉变食品，不生吃毛蚶等水产品；（4）不吃过烫食物，少吃冷饮；（5）不暴饮暴食，不酗酒。 44、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些？ （1）不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶；（2）洗脸、刷牙、洗脚、开窗；（3）睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。 45、怎样的睡眠符合卫生要求？ （1）起居规律，按时睡觉或起床；（2）睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉；（3）枕头高度适中，忌过高或过低。 46、怎样合理休息？ （1）起居定时，生活规律，睡眠充足；（2）适量工作，避免过度疲劳；（3）变换脑力或体力劳动方式，可迅速消除疲劳；（3）业余时间参加适宜的文体娱乐活动。 47、为什么要进行体育锻炼？ 体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能，提高人体对环境的适应能力，从而增进健康。 48、怎样注意体育锻炼卫生？ （1）锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量；（2）锻炼要坚持不懈，持之以恒；（3）运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；（4）饭后不宜剧烈运动；（5）妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼，也不能游泳。 49、娱乐活动有何作用？ 健康的娱乐活动不仅能帮助人们消除疲劳、舒畅精神，还有陶冶情操、健身防病的作用。 50、娱乐活动要注意哪些？ （1）娱乐有度，不可放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，不跳通宵舞，听音乐音量不宜过大；（2）娱乐要因人而宜，活动量与本人的年龄、体质相适应；（3）娱乐或外出旅游要防止过度疲劳，注意饮食卫生，防止病从口入；（4）严禁赌博或色情违法犯罪活动。 51、居室卫生有哪些要求？ （1）适宜的温度与湿度；（2）光线充足；（3）通风良好，空气清洁；（4）安静、整洁，生活方便。 52、为什么要保持居室通风？ 居室勤开窗户，可使空气流通，保持新鲜、清洁，空气不洁可使人感觉疲倦、头昏、心慌、胸闷、恶心等；而清洁新鲜空气有助于驱散倦意，提高工作、学习效率，防止传播呼吸道传染病。 53、居室内最适宜的温度是多少？ 冬季16-18℃，夏季24-26℃。 54、居室照明要求？ （1）使用安全、照度足够、光源固定、避免耀眼、光谱接近日光的灯具；（2）悬挂地点与高度要适当；（3）配置必要的灯罩。 56、噪声对人体有哪些影响？ （1）影响人的正常休息、睡眠、工作和学习；（2）使人的听觉发生暂时性减退，时间一长就可能发生持久性的听力损失；（3）长期噪声环境下，人还可以出现神经衰弱病症。 57、居民区噪声的卫生标准是多少？ 白天不超过50分贝，夜间不超过45分贝。 58、绿化对环境有何作用？ 绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施，它的作用有：（1）吸收二氧化碳、二氧化硫、放出氧气；（2）吸附和阻留灰尘；（3）调节气候；（4）降低噪声；（5）美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。 59、老鼠有哪些危害？ 老鼠能传播鼠疫、流性出血热、钩端螺旋体病、恙虫病等传染病。鼠还盗食粮食、咬坏衣物、电线，可引起停电、火灾等事故。 60、灭鼠方法有哪些？ 可用鼠笼、鼠夹、药物灭鼠、粘鼠、堵鼠洞等方法灭鼠。 61、蚊子能传播哪些疾病？ 蚊子能传播乙型脑炎（大脑炎）、疟疾、丝虫病，登革热等传染病。 62、灭蚊防蚊的方法有哪些？ （1）积极整治环境，清除小型积水，控制蚊虫孳生地；（2）对成蚊可用烟熏、喷洒药物、拍打等方法杀灭；（3）居室内可用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。 63、苍蝇能传播哪些疾病？ 苍蝇能传播霍乱、伤寒、痢疾、肝炎等肠道传染病。 64、灭蝇有哪些方法？ 灭蝇方法：（1）彻底整治环境，清除垃圾，控制苍蝇孳生地；（2）药杀蝇蛆；（3）捕蝇笼、粘蝇纸、药物喷洒快速灭蝇、滞留喷洒灭蝇等。 65、蟑螂的危害？ 蟑螂可携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。 66、灭蟑螂的方法有哪些？ 灭蟑方法：整治环境、药物喷洒、毒饵、粘捕、诱捕、清除卵荚等。 67、虱子的危害？ 虱子除咬人吸血致人奇痒外，还传播斑疹伤寒、回归热等疾病。 68、灭虱方法有哪些？ （1）灭头虱：男性可剃光头，女性可用灭虱药物涂搽头皮、头发灭虱，或用电吹风烫发灭虱；（2）灭体虱：衣服中的体虱可有开水烫煮方法灭杀。 69、跳蚤的危害？ 跳蚤吸血致人奇痒，并可引起皮炎，更严重的是传播鼠疫、鼠型斑疹伤寒等传染病。 70、跳蚤的防治方法？ （1）整治环境，搞好室内卫生；（2）做好经常性的灭鼠工作；（3）用灭蚤药物喷洒地面、墙缝和衣被；（4）用灭蚤药液给猫、狗洗澡等。 71、“除四害、讲卫生”，“四害”是指什么？ “四害”是指老鼠、蚊子、苍蝇和蟑螂。 72、从优生优育上讲，妇女最佳生育年龄是多少？ 研究表明，中国妇女的最佳生育年龄是24-34岁。 73、近亲结婚危害是什么？ 近亲结婚所生子女遗传性疾病和遗传性缺陷明显增加，易得先天性聋哑、痴呆、贫血、心脏病、畸型等疾病。 74、孕妇及其丈夫吸烟的危害是什么？ 孕妇吸烟或因丈夫吸烟而被动吸烟均可殃及胎儿，增加畸胎、流产、低体重新生儿的发生率。 另外，丈夫吸烟，烟中的尼古丁会降低性激素的分泌，并会杀伤精子，影响受孕质量。 75、母乳喂养的好处有哪些？ （1）母乳所含营养最适合婴儿生长发育，容易消化吸收；（2）母乳中含有丰富的免疫球蛋白等抗感染物质，可提高婴儿的抗病能力；（3）母乳温度适宜，经济、方便、清洁；（4）婴儿吮吸乳头可刺激子宫收缩，促进母体复原。 76、怎样合理母乳喂养？ （1）出生半小时内就让婴儿吃上母乳；（2）出生1-6个月要用母乳喂养，不要喂母乳以外的食物或饮料；（3）不必定时喂奶，饿了就吃；（4）长到4-6个月需要添加辅食时，母乳喂养不要间断，应持续到出生后的第二年。 77、怎样预防感冒？ （1）锻炼身体，增强体质；（2）及进增减衣物；（3）避免与感冒病人接触，流行期间不要去公共场所，不去病家串门；（4）勤开窗通风，保持室内空气新鲜。 78、怎样预防支气管炎？ （1）感冒要及时治疗，防止演变为支气管炎；（2）要避免香烟、油烟，粉尘及各种有害气体的刺激；（3）经常锻炼，增强体质，改善营养，充分休息，注意保暧，提高抗病能力；（4）慢性支气管炎患者可用冬病夏治的方法在缓解期加强治疗。 79、甲型肝炎是如何传播的？ 甲型肝炎（简称甲肝）是甲型肝炎病毒引起的肠道传染病。主要通过“粪、口”途径传播，有日常生活接触、水型、食物等传播形式。 80、甲型肝炎的传染源是谁？ 甲型肝炎病人和甲肝病毒轻型感染者是本病的传染源。 81、怎样预防甲肝？ （1）防止病从口入：不喝生水，饭前便后洗手，尽量不在个体或餐具消毒不严格的摊店用餐，不生吃水（海）产品；（2）增强免疫力：对未患过甲肝的儿童少年接种甲肝疫苗，甲肝患者密切接触者要尽早注射丙种球蛋白。 82、乙型肝炎是如何传染的？ 乙型肝炎是由乙肝病毒引起的传染病，主要通过母婴传播、血液传播和日常生活接触（共餐、共用牙刷）传播。 83、乙型肝炎的传染源是谁？ 乙型肝炎病、乙型肝炎病毒携带者是本病的传染源。 84、怎样预防乙型肝炎？ （1）新生儿接种乙肝疫苗；（2）加强血液及血制品的管理；（3）注射时要一人一针一筒；（4）提倡分餐制和个人专用牙刷。 85、细菌性痢疾是一种什么病？ 细菌性痢疾是由痢疾杆菌引起的急性肠道传染病。通过“粪、口”途径传播，主要通过手（生活接触）、苍蝇、食物和水经口感染。 86、细菌性痢疾的传染源是谁？ 急性、慢性病人以及病原携带者。 87、怎样预防细菌性痢疾？ （1）不喝生水；（2）饭前便后洗手；（3）不吃苍蝇叮过的食物，不吃腐烂不洁食品；（4）管好粪便和垃圾。 88、狂犬病是一种什么病？ 狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患的传染病。它的病死率极高。 89、狂犬病的传染源是谁？ 狂犬是狂犬病的主要传染源。此外，感染上狂犬病毒的猫、猪、牛、羊、鼠等温血动物也是本病的传染源。这些动物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人被这些动物咬伤、抓伤可致病。 90、怎样预防狂犬病？ （1）捕杀狂犬；（2）控制养狗；（3）给狗注射犬用狂犬病疫苗；（4）一旦被犬、猫等动物咬伤、抓伤，要及时清理创口，注射狂犬疫苗，伤口严重或靠近头部时还须注射抗狂犬病免疫血清。 91、性病是什么样的疾病？ 性病是一类主要由性行为传播而引起传染病。 92、目前最常见的性病是哪些？ 淋病、梅毒、艾滋病。 93、性病的传染源是什么？ 性病的传染源是性病病人。 94、性病的传播途径是哪些？ （1）性接触传播；（2）母婴垂直传播；（3）直接或间接接触传播；（4）输血及使用血制品传播。 95、预防性病的社会措施有哪些？ （1）加强性道德教育；（2）加强社会治安管理，取缔卖淫嫖娼犯罪活动；（3）禁止吸毒；（4）及时发现、彻底治疗病人；（5）加强血液制品管理，切断境外传入途径。 96、如何做好性病的个人预防？ （1）了解性病的由来、危害，熟悉它的传播途径和预防措施；（2）注意性卫生和性安全；（3）遵守性道德，严禁一切性淫乱；（4）不迷信和擅用进口血制品；（5）防止与他人共用可能被备液污染的用具，如牙刷、剃须刀片、注射针头等。 97、何为高血压？ 确诊高血压的标准为收缩压达到或超过140mmHg（18.7千帕）和/或舒张压达到或超过90mmHg（12.0千帕）。以非药物状态下二次或二次以上非同日多次重复血压测定所得的平均值为依据。 98、怎样预防高血压病？ （1）生活有规律，注意劳逸结合，避免过度精神紧张，保持情绪稳定，乐观；（2）坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠；（3）不吸烟、不饮酒或少饮酒；（4）控制饮食，防止肥胖；（5）饮食宜低盐、低脂、清淡，多吃新鲜蔬菜瓜果。 99、何为冠心病？ 冠心病是冠装动脉粥样硬化性心脏病的简称。 100、怎样预防冠心病？ （1）预防和控制高血压；（2）低盐低脂饮食；（3）适当节制饮食，控制体重，多参加体力劳动和体育活动；（4）不吸烟；（5）定期去医院检查，如果患有高脂血症、糖尿病要及早治疗。 101、怎样预防肿瘤？ （1）不吸烟，不酗酒，不吃霉变的粮食、花生和烧焦的鱼肉；（2）多吃新鲜蔬菜、水果，不吃过烫的食物，少吃腌腊、熏制、油煎食品；（3）厨房要安装抽油烟机，减少油烟吸入；（4）慎用激素类药物，预防乙肝，推广乙肝疫苗接种工作；（5）生活规律，睡眠充足，合理营养；（6）情绪稳定乐观，提高身体的免疫功能。 一旦发现肿瘤早期信号（出现包块、溃疡不愈、咳嗽痰中带血、进食不畅、无痛性血尿、排尿不畅、成年妇女阴道不规则流血等等），要及时去医院检查。 102、中风是怎么回事？ 中风医学上称为脑血管意外，分为缺血性中风和出血性中风。 103、怎样预防脑中风？ （1）首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗；（2）不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通；（3）生活要有规律，保证充足睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动；（4）冬季注意保暖，避免寒冷刺激，洗澡时水温要适宜，时间不要太长；（5）遇事不恼努，心胸豁达，避免情绪激动；（6）每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。 104、怎样预防糖尿病？ （1）积极参加体育锻炼和体力劳动；（2）肥胖和有明显糖尿病家庭史的成年人要经常检查自己的血糖，做到有病早治，无病早防；（3）肥胖者要节制饮食、减肥、控制体重；（4）多吃新鲜蔬菜，增加纤维素的摄入。 105、世界无烟日是哪一天？ 每年的5月31日。 106、世界无烟日的基本内容是什么？ （1）宣传吸烟有害；（2）呼吁吸烟才在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟，得香烟推销单位和个在这一天停止经营活动。 107、吸烟有哪些危害？ （1）烟草烟雾中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有毒有害物质，吸烟会导致肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病；（2）吸烟污染空气，危害子女及他人健康；（3）吸烟浪费金钱，是引发火灾的重要原因。 108、酗酒有哪些危害？ （1）急性危害：可引起急性酒精中毒（俗称醉酒）、车祸、犯罪、斗殴、家庭不和、意外死亡等；（2）慢性危害：可引起酒精成瘾综合症、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、肿瘤、神经精神性疾病等。 109、怎样预防蛔虫病？ （1）饭前便后洗手，勤剪指甲；（2）不喝生水、养成良好的卫生习惯；（3）不吃生菜或未洗净的瓜果，生吃瓜果要洗烫（净）；（4）管好、处理好粪便。 110、怎样预防蛲虫病？ （1）饭前便后洗手；（2）生吃瓜果要洗烫（净）；（3）勤剪指甲，不吮手指，不咬指甲；（4）每天清洗肛门及外阴，勤换内裤，讲究个人卫生。 111、煤气中毒如何急救处理？ （1）立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖；（2）病情轻者，可让他喝热的糖茶水；（3）病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。 112、如何预防煤气中毒？ （1）冬天火炉取暖要注意开窗；（2）睡前要细心检查炉子和取暖炉是否关好，煤气总开关、煤气灶开关、热水器开关、取暖器开关是否关好；（3）热水器不要安装在卫生间内。 113、触电如何急救处理？ （1）迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘木棒、竹竿挑开电线；（2）迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩；（3）立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。 114、如何预防触电？ （1）普及安全用电知识；（2）家用电器有故障要及时修理，不能带电操作；（3）抢救触电者禁用手拉；（4）雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨；雷雨交加时，不要站在窗口、灯下或靠近电器的地方。 115、如何抢救溺水者？ （1）及时将溺水者救至岸上，如救护者不会游泳，应呼叫周围人群一齐来救护；（2）救上岸后应尽快清除其口鼻中的泥沙、杂草及分泌物，有假牙的应取出；（3）将溺水者俯卧于有斜面的地上，用抢救者的膝部垫溺水者腹部，倒出其呼吸道内的水；（4）二人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩。 116、如何预防溺水？ （1）不会游泳者不要逞能游泳；（2）乘船或上下船时应注意安全，防止跌入河中；（3）水汛时要注意安全，防止发生意外；（4）游泳者不要冒失下河救溺水者。 117、如何做好中暑急救处理？ （1）先兆中暑和轻度中暑时，应立即撒离高温环境转到通风阴凉处休息；（2）饮淡盐糖水及清凉饮料，如冰镇汽水、绿豆汤等，也可以内服人丹、十滴水；（3）有早期循环衰竭者，可请医生注射葡萄糖盐水；（4）对重症中暑者应迅速地为其进行物理降温（用井水、自来水、酒精擦浴），并立即送医院抢救。 118、如何预防中暑？ （1）夏季在烈日下进行露天作业或长途中跋涉要戴草帽；（2）出汗多时要及时补充水和盐份；（3）居室同休开窗通风，用电扇或空调降温；（4）产妇在高温季节不要门窗紧闭，不穿厚衣服；（5）高温车间要注意防暑降温。 119、如何做好骨折的急救处理？ （1）骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定；（2）如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0.51分钟，防止肢体缺血坏死；（3）如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染；（4）高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。 120、如何预防骨折？ （1）注意遵守交通规则，防止交通事故；（2）上下楼梯或高空作业要注意安全；（3）老年人要避免攀高取物，防止跌倒骨折。 121、为了您和家人的健康应建立以下科学、文明、健康的行为与生活方式 （1）合理营养和平衡膳食；（2）不吸烟，并劝他人不吸烟；（3）不饮或少饮酒，不酗酒；（4）经常锻炼；（5）劳逸适度，生活规律；（6）讲究心理卫生，保持情绪稳定；（7）家庭和睦，注重优生优育；（8）拒绝毒品和性乱；（9）注意安全，防止意外伤害；（10）增强自我保健意识，学会自我保健方法。 122、合理膳食的原则 《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：（1）食物多样，谷类为主；（2）多吃蔬菜、水果和薯类；（3）每天吃奶类、豆类或其制品；（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；（5）食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；（6）吃清淡少盐的膳食；（7）如饮酒应限量；（8）吃清洁卫生不变质的食物。 123、碘盐存和食用的注意事项 （1）盛放碘盐的器皿应为棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有盖；（2）磺盐应放在阴凉、干燥处，避免受日光直射和受潮，要离开灶台存放，避免高温影响；（3）碘盐存放时间不宜过长，应随用随买，适当储备；（4）为防止碘丢失，做菜时不宜过早放盐，宜在食物快熟时放入；不要把碘盐放在锅里炒，更不要放在油锅里煎炸。 124、什么是有氧代谢运动？ 有氧代谢运动是在运动过程中，通过加快呼吸心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增加，在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。 无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在（220-年龄）*60%~8080%的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3-5次，每次坚持20-30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力，使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。 125、你知道标准体重的计算方法吗？ （1）体重指数计算法：即体重指数=体重（公斤）=身高2（米2），也可以用以下公式计算：体重指数=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）。正常体重指数为20-24，超过24为超重，超过26就认为是肥胖了。 （2）简易体重计算法：标准体重（公斤）=身高（厘米）-105。标准体重增加或减少10%均属正常范围，如超过标准体重10%为超重，超过20%应视为肥胖。 （3）腰臀比例标准：腰围（厘米）/臀围厘米，男性应小于0.90，女性应小于0.85。大于此值即腹部脂肪过多，对健康也有危害。 126、肥胖对健康的危害 肥胖可导致多种疾病，对人的健康危害很大：（1）肥胖者容易得高血压、血脂紊乱、冠心病、脑动脉硬化、糖尿病、痛风、脂肪肝等疾病；（2）肥胖妇女患乳腺癌的机会比非肥胖妇女高1-3倍；（3）结肠癌、直肠癌的性病也与肥胖有关系。 127、艾滋病的传播途径有哪些？ 艾滋病又叫获得性免疫缺陷综合症。这种病的病毒能破坏人的免疫系统，使机体丧失抵抗病原体的能力，从而引发多种严重感染而威胁患者的生命。目前艾滋病尚无根治方法，故有“超级癌症”之称。 艾滋病传播途径有：（1）性接触传播：与艾滋病病人或病毒感染者有性接触；（2）血液传播：输用未经筛检的血液或血制品，使用被艾滋病病毒污染的针头、注射器，尤其静脉吸毒；（3）母婴传播：即感染了艾滋病病毒的妇女，在妊娠、分娩、哺乳时都会把艾滋病传染给胎儿或婴儿。 128、预防艾滋病须知： （1）不要有婚前或婚外性行为；（2）如果你的配偶已经感染了艾滋病病毒，应使用避孕套保护自己；（3）注射时不与别人使用同一针筒、针头，尤其不要静脉注射毒品；（4）不与别人共用牙刷、剃须刀；（5）不要输用未经检测的血或血制品，特别是进口血制品；（6）下列情况是不会传染艾滋病的：如一般社交或工作接触，包括与艾滋病患者握手，在餐厅、饭店用餐，使用公共游泳池、浴室、公共交通工具，昆虫叮咬等。 129、吸毒的危害有哪些？ 毒品是指鸦片、海洛因、吗啡、冰毒、大麻、可卡因以及国家规定管制的其它能够使人成瘾的麻醉药品和精神药品。 吸毒的危害：（1）吸毒会使人成瘾，当无毒品使用或企图戒除时，会出现严重的戒断反应，使人痛苦难耐；（2）吸毒可直接损害人的大脑，影响中枢神经的功能，还会导致人体免疫功能下降，使身体日渐衰弱甚至死亡；（3）静脉吸毒还会传播艾滋病、病毒性肝炎等；（4）孕妇吸毒会导致胎儿畸形及发育障碍、流产、早产或死胎；（5）吸毒极易诱发多种违法犯罪活动，危害家庭及社会的安全。 130、家庭居室环境的污染来源有哪些？ （1）室内装饰材料散发出的甲醛等有刺激性的化学物质；（2）液化石油气、煤气和煤燃烧时产生污染，如一氧化碳、氮氧化合物等；（3）烹调、油炸食物产生的油烟；（4）电视机、电冰箱、微波炉、洗衣机、吸尘器等家用电器产生的电磁波污染；（5）来自地面和建筑材料释放的放射性物质氡气的污染；（6）室内吸烟时产生的烟雾污染；（7）人体汗液蒸发的物质及脱落的皮肤屑污染。 131、如何做好居室环境卫生？ （1）经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气清洁、新鲜；（2）厨房要使用排油烟机，厕所要安装排风扇；（3）居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防止灰尘对空气的污染；（4）不要在室内吸烟；（5）居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物，对净化空气有益处。 132、汽车尾气有害健康： 汽车等机动车排放的尾气（废气）中，主要有害物质为一氧化碳、氮氧化物、碳氢化物、重金属铅等。长期接触这些有害物质，对人体的呼吸、心血管和免疫系统都有损伤作用，可引起呼吸道肿瘤等，长期吸入汽车尾气中的铅，会使人体内铅含量增高，可以导致慢性铅中毒，甚至影响儿童的智力和身体的发育。 133、噪声是指干扰人们休息、工作、思考和使人烦恼、讨厌、不需要的声音。噪声对健康的危害：（1）长期在一定强度的噪声环境中生活，会损伤听觉，引起听力下降，甚至耳聋；（2）诱发愤怒情绪，引起神经症，表现为头痛、头晕、耳鸣、失眠、食欲差、精神萎靡、记忆力减退；（3）可引起血压升高，心律不齐，诱发冠心病；（4）可致女性月经紊乱，乳汁减少、男性性功能减退，甚至出现不育。 134、化学灼伤的急救 强酸、张碱类化学物质灼伤皮肤或眼会造成严重后果，必须争分夺秒地进行抢救：（1）清除化学物质：伤员应尽快离开现场，立即脱下被化学物质污染的衣服，用大量自来水、井水等清洁水冲创面半小时左右；（2）中和冲洗法：在清水冲洗后，若为强酸类物质的伤，可用1%-5%小苏打水或淡肥皂水冲洗创面，若为强碱类物质灼伤，可在清水中加少量食醋冲洗创面；（3）就地冲洗后，速去医院就诊处理。 135、皮肤烫伤、烧伤的急救知识 （1）尽脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服；（2）烫（烧）伤面积不大时，应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿毛巾敷患处，一直到疼痛减缓时为止，此法有止痛、减轻和防止起泡的作用；（3）随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清；（4）如果出现水泡，不要把水泡挑破，以免发生感染，如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗；（5）重症烫伤或烧伤者，应尽快送往医院救治。 136、怎样做心肺复苏术？ 当遇到触电、溺水等意外事故或严重疾病而引起呼吸、心跳停止时，必须争分夺秒地进行心肺复苏术，直至专业救护人员来到之前不应停止抢救。（1）让患者仰卧在地上或硬板床上，首先用拳头有节奏地用中等力量叩击患者的前胸左乳头内侧（心脏部位），连续叩击2-3次。心脏受到这种刺激，有时能恢复跳动；（2）若脉搏仍未恢复，应立即连续做4次口对口人工呼吸（每4-5秒钟1次）接着再做胸外心脏按压，每做15次心脏按压后（每秒钟1次）再做2次人工呼吸；（3）若两人合作进行抢救，同样先做4次人工呼吸，随后一人连续做5次心脏按压后停下，另一人做1次人工呼吸，如此交替进行。 137、口对口人工呼吸的操作方法 （1）清除口腔内异物，保持气道通畅。（2）急救者一手托起伤患员下巴，使头向后仰，另一手捏住伤员的鼻子使其不漏气，并深吸一口气，向病人口内用力吹气。（3）吹完气后嘴离开，放松鼻孔，让病人自动呼气，也可用一手压迫病人前胸助其呼气，如此反复，成人每4-5秒钟1次。 138、胸外心脏按压的操作方法 抢救者两肘关节伸直，双手重叠，将手掌腕部压在病人胸骨中线下段两乳房间，靠自己的臂力和体重，有节律地向脊柱方向埀直下压后突然放松（但手掌腕处不能离开伤病员皮肤）。按压与放松的时间相等，如此反复进行，成人每秒钟1次，小儿可稍快些（每分钟80-100次）。 139、与生命安全有关的求救电话号码有哪些？ （1）119火警电话；（2）110公安巡警电话；（3）120救护站电话；（4）122交通事故电话； 140、我国有哪些重要的卫生日、卫生周、卫生月？ （1）卫生日：3月24日世界防治结核病日；4月7日世界卫生日；4月25日全国儿童预防接种日；5月5日全国防治碘缺乏病日；5月8日世界红十字日；5月20日中国学生营养日；5月31日世界无烟日；6月5日世界环境日；6月6日国爱眼日；6月26日国际禁毒日；9月20日全国爱牙日；10月8日全国高血压日；11月14日世界糖尿病日；12月1日世界艾滋病日。 （2）卫生周：8月份第一周为全国母乳喂养宣传周；11月份第一周为全国食品卫生不宣传周。 （3）卫生月：4月份为全国爱国卫生月。 健康行为部分 一、个体健康行为 1、饭前便后洗手，防止“病从口入”。 2、每天早晚刷牙，饭后漱口，做到一人一刷。 3、早晚洗脸，一人一巾，睡前洗脚，一人一条脚布，一只脚盆。 4、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥，保持服装整洁。 5、不随地吐痰，不乱扔乱例杂物、垃圾。 6、不吸烟、不酗酒。 7、每天进行一次身体锻炼。 8、根据计划免疫要求，按时让孩子接受预防接种。 9、经常通过广播、电视、卫生科普报刊等学习卫生知识，不断增强自我保健能力。 10、有病及早就医，定期参加体检；尊重科学，不相信迷信。 二、群体保健行为 1、居室整洁，无蜘蛛网、灰尘、油污，窗明几净，用品放置整齐。 2、室内空气新鲜，无异味，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等。 3、厨房有良好的排烟、排气和通风设施。 4、厨房内灶具、碗筷干净，物品存放整齐，地面保持清洁，生熟食品分开。 5、厕所无臭、无蝇，便池无尿垢，地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁。 6、办公室内有禁止吸烟标志或劝阻吸烟的宣传品。 7、阳台整洁，封闭规范。 8、家庭成员有良好的卫生习惯，懂得卫生防病知识。 9、积极开展有益于身心健康的文娱体育活动。 10、遵守交通规则，避免意外事故。 健康知识模拟试题1
一、单项选择题 1、为了您和家人的健康，必须建立科学、文明、健康的行为，应做到：（ ） A、吸烟 B、少吸烟 C、不吸烟，并劝他人不吸烟 2、人的标准体重增加或减少（ ）属正常体重范围。 A、10% B、15% C、20% 3、预防艾滋病应不与他人共用（ ） A、交通工具 B、牙刷、剃须刀 C、浴室、游泳池 4、位于人体胸腔内有（ ）器官。 A、胃 B、肝、肺 C、肺、心 二、多项选择题 1、性病的传播途径除性接触传播外，还有（ ） A、母婴垂直传播 B、输血及使用血液制品传播 C、直接或间接接触传播 2、狂犬是狂犬病的主要传染源，此外还有（ ） A、猫、猪 B、牛、羊 C、老鼠 3、预防甲型肝炎的方法是（ ） A、不喝生水、不生吃水（海）产品 B、接种甲肝疫苗 C、加强血液及血制品的管理 4、发现肿瘤早期信号（ ）要及时去医院检查 A、无痛性血尿 B、尿酸增高 C、咳嗽痰中带血 三、判断题（正确为A，不正确为B） 1、沙眼是沙眼病毒引起的慢性传染性眼病。（ ） 2、合理营养是指膳食中所含的营养素种类齐全，比例适当，并与身体需要保持平衡。 3、睡眠时，睡姿取左卧位符合卫生要求。（ ） 4、蚊子能传播乙型脑炎、疟疾、丝虫病、登革热等。（ ） 小学生健康知识及行为模拟试题 |