掌握脑的活动规律，科学地、和条理地运用大脑，会大大提高学习和工作效率，有利于大脑的保护。要想科学地用脑，应注意如下几点：

(1)．轮替、间隔使用：人的大脑皮质由100余亿个神经细胞组成，这些细胞分别构成各类中枢神经，分管运动、感觉、智力等。若是轮换、间隔地进行各项活动，实际上就是轮替、间隔地使用脑子，有利于脑细胞轮换休息。为了做到这一点，紧张的智力活动时间，儿童不宜超过30分钟，青少年不宜超过60分钟；

(2)．适应大脑的活动规律：人脑的活动在24小时之内会有周期性变化，但这种变化又因人而异，使每人均有不同的“生物钟”如百灵鸟型的人早上大脑特别清醒；而夜莺型的人晚上则特别清醒。因此，每人要摸索出自己大脑的活动规律，在大脑最清醒时多用脑子效果最好；

(3)．认识、理解问题由易到难，循序渐进，这样就可以加强记忆力、理解力。反之，不懂“加减”就去突击“乘除”欲速则不达，会“折磨”脑子，就会造成越是强迫的脑子越是困惑不解的恶性循环；

(4)．树立乐观情绪，力戒忧闷。当心情开朗、精神愉快时，大脑就兴奋灵敏，工作、学习起来效率就高；反之，学习和工作都没精神。因此，我们应做到心胸豁达，精神愉快。

   青少年能否做到以上几点，对大脑的成长、发育影响极大，养成适应大脑活动规律的工作、学习习惯，即使到年迈时脑子的灵敏度依然很高。