为了帮助学生提高对学习的自信心，提升学习状态，天中心理辅导中心为高一高二学生录制了一段关于迅速提高学习力的冥想，在4月11日班会课上进行了全体沉浸式体验。

 冥想首先引导同学们通过正确的深呼吸尽量地放松下来：

想象一下，你来到夏夜的海边。月光倾洒在淡蓝色的海面上，波光粼粼，如同天上的繁星点点。月光倾洒在沙滩上，泛起一片洁白的光芒。你慢慢地坐下来，你双手嵌入了细沙中，你感到了沙子的细腻以及白天阳光残留暖暖的余温。海风轻轻地吹拂在你的脸上……

偶然间一颗流星从天地间划过，留下一片美丽的弧光，逐渐的，逐渐的，你的整个身心都融入到浩瀚宇宙无限意向中去了……

然后引导大家对学习进行了积极想象：

1，从今天开始，你可以在任何时候，任何地点向任何人学习。你的学习能力越来越好，记忆能力也越来越好，领悟能力也越来越好。你怀着一颗谦卑的心向任何人、任何经验学习。你为了追求真理去学习，你也为追求快乐成功的人生去学习……

2，从今天开始，你的心灵向这个世界上所有的经验和体验敞开，你的学习能力不断增强，你的领悟能力不断提升，你也愿意为自己获得更好、更强、更具竞争的能力而超越自我……

3，从今天开始，你学习任何知识与技能就如同现在一样安静而放松。任何时候，你只要决定学习某种对你有价值的知识与技能，你就尽量让自己放松下来。你的身心一放松，你就会学到更多的知识与技能，而且更有创造力……

4，从今天开始，你会不断地投资你的大脑，学习最新最好最有价值的知识与技能。你的学习能力越来越好，你的记忆能力越来越好，你的领悟能力越来越好。学习对你来说，实在是一件快乐的事情。你快乐学习，你享受学习过程，你是一个快乐的学习者……

5，从今天开始，你的学习能力越来越好，应用知识的本领越来越强。你不断地应用知识，为自己工作，生活去创造美好价值。你具备灵活的应用知识，去创造快乐成功人生智慧的能力，你是一个应用知识的实践家……

6，从今天开始，你不但快速有效地获得知识与技能，你也将快速有效地将知识与技能转化为行动。行动实在是一件非常快乐的事情。你不断将自己思想转化为实践，你是一个知行合一的人……

7，从今天开始，你的学习力不断增强，领悟力不断地提高，记忆力也越来越好。你具有超强的学习能力。你对自己的学习能力越来越自信，你具有超强学习能力实在是一件美好的事情……

8，从今天开始，你更加坚信自己的学习目标，渴望学习课内外对于你有用的知识。你总能做到课前预习，课上积极主动地投入学习中，课后及时复习，独立完成作业。你相信自己记忆力越来越越好，你自己的形象越来越好，你的学习效果越来越好，你的学习能力越来越强。

……

最后，用一段水晶球的冥想给大家赋能。

这段冥想很好地在浅催眠状态下改变了一些同学对学习的消极情绪，让同学们增强了对学习的正确认识，也找到学习的良好感觉，提高学习积极性，大家都非常认真和投入。